Benefícios ao Sair da Zona de Conforto ...

Se uma pessoa mantém sempre as mesmas rotinas, se não têm desafios, não arrisca fazer alguma coisa que optimize o seu tempo, com medo de não conseguir ou de fracassar, então essa pessoa está apenas a viver na sua zona de conforto, onde as suas acções são simples, confortáveis e já se tornaram automáticas. Derivado a serem acções rotineiras, faz com que não sejam um desafio realiza-las e isto impede a pessoa de criar expectativas futuras, limitando-a.

Esta situação é extremamente perigosa, pois quando algo corre mal, a pessoa já não sabe lidar com a situação e não têm qualquer plano B, o que leva à frustração, irritabilidade e falta de flexibilidade para poder agir de outra maneira.

Na vida de qualquer pessoa, o que já está automatizado é bastante cómodo, no entanto com o passar do tempo torna-se muito desinteressante e a pessoa passa a fazê-lo por obrigação, sem vontade, o que gera muita insatisfação, angustia, ansiedade e tristeza no seu dia-a-dia.

É fundamental que a pessoa sai da zona de conforto em que se encontra, que seja mais criativa, proactiva, flexível, para conseguir resolver os obstáculos com que se depara ao longo da sua caminhada, a fim de conseguir atingir os objectivos com um resultado positivo para si mesma.

Um dos pressupostos da PNL é precisamente este “ É necessário flexibilidade para estar num sistema e atingir os próprios objectivos”.

Porque realmente a flexibilidade gera resultados, sempre que a pessoa decide sair da sua zona de conforto.

A mente desenvolve estratégias para nos afastar da dor e nos aproximar do prazer. 

No entanto apesar, da intenção ser positiva, isso vai desenvolver algumas crenças, alguns hábitos e comportamentos que nos limitam e na maioria das vezes nos impedem de alcançar os nossos objectivos ou os resultados pretendidos. E quando isto acontece a tendência é voltar sempre à zona de conforto como protecção pessoal.

Para se conseguir ter resultados diferentes do habitual, a pessoa precisa fazer diferente. Ser criativo e proactivo traz motivação, ânimo e vontade de concretizar o que deseja. 

O prazer de conseguir atingir o que deseja é simplesmente maravilhoso, indescritível.

Comece por realizar coisas pequenas no dia-a-dia, como por exemplo, ir do trabalho para casa a pé e vice-versa, em vez de ir de carro, ou faça um workshop de desenvolvimento pessoal, leia aquele livro que há muito quer ler e põe sempre de lado em prol da rotina. 

Se por algum momento sentir que sozinho não consegue, saia da sua zona de conforto e peça ajuda a um profissional da área.

Vai ver, ouvir e sentir estímulos diferentes dentro de si, que lhe irão mostrar que vale a pena ser flexível e sair da zona de conforto. Surpreenda-se!

Susana Bastos 

Hipnoterapeuta,

Trainer em PNL – Programação Neurolinguística

 e Inteligência Emocional

Na escuridão encontrei a Luz… Encontre também a sua Luz se estiver na escuridão!

Na escuridão encontrei a Luz…

Encontre também a sua Luz se estiver na escuridão!

Por vezes as pessoas queixam-se de que não vale a pena ou não podem pagar para fazer sessões de PNL, Coaching ou Hipnose.

Que já não vale a pena cuidarem de si mesmas, porque são como são e nada vai mudar. Que passaram pelo que passaram e é impossível deixar de sentir a dor, a mágoa, o ressentimento que sentem dos traumas do passado. Ou que é impossível deixar de estar ansioso e de se preocupar com o futuro. Na maioria das vezes não acreditam em nada, pois estão rodeadas de escuridão,

Eu sei que quando estamos na escuridão, quando o buraco é fundo, é sem dúvida, a visão que se têm da situação.

No entanto também sei que já caí nesse buraco fundo algumas vezes e que foi precisamente nesse buraco que encontrei a Luz, quando me permiti procura-la.

Por essa razão acredito que se eu consegui reerguer-me e começar de novo qualquer pessoa consegue, desde que deseje aprender como fazer isso. Desde que queira viver na Luz em vez de viver na escuridão.

Todos nascemos com um cérebro, salvo alguma rara excepção, e somos responsáveis da forma como o usamos.

Somos o que pensamos e tudo começa no pensamento, que por sua vez gera um sentimento, que gera um comportamento.

Tudo acontece de dentro para fora.

Toda a escuridão que encontramos fora começou dentro…

Tudo o que nos impede de ser felizes e de ter sucesso, começa precisamente dentro de nós, pois somos nós que fazemos as nossas próprias escolhas e criamos na maioria das vezes os nossos bloqueios.

Tudo começa dentro de si.

Então se quer ser feliz, ter sucesso, agora é o momento de escolher desbloquear tudo o que está dentro de si, o que já não precisa, tudo o que o perturba e já não lhe faz falta.

Se sente que chegou o seu momento avance e cuide de si!

Invista em si!

Decida ser feliz e ter sucesso!

É possível sim!

Susana Bastos

Autora

Ansiedade, Medo, Ataques de Pânico, - Como superar e ser feliz!?

Trabalho todos os dias com pessoas que apresentam um quadro de ansiedade, ataques de pânico e depressões como consequência.

E realmente para quem sofre, sentir aquela sensação de incapacidade de lidar com as memórias e traumas do passado (angustia) e com as preocupações e medos do futuro (ansiedade) é algo muito, mas mesmo muito frustrante para quem as sente.

E quanto mais ansiedade sente, mais agrava a situação.

Muitos dos meus pacientes revelam que o mais frustrante e desesperante para eles, é terem a noção que estão a ficar cada vês mais ansiosos, até mesmo a entrar em pânico e saberem que não existe nenhuma razão aparentemente para que isso aconteça, no entanto não são capazes de dominar as suas emoções e o pior acontece.

Obviamente que quem não sofre de ansiedade, por vezes não entende, como estas pessoas não abandonam simplesmente o passado, ou porque não deixam de se preocupar com o futuro. Porque é que não enfrentam de uma vez os seus medos, ou percebem que isto ou aquilo não é perigoso que justifique o que sentem.

A verdade é que raramente as pessoas que sofrem de ansiedade conseguem sozinhas lidar com as suas emoções, ao ponto de ficarem tranquilas, calmas e confiantes, conseguindo dessa forma evitar os seus medos.

Muitas são as vezes, em que as pessoas que sofrem de ansiedade, fazem de tudo o que podem e conhecem, dentro dos recursos que tem no momento, para não criarem esses pensamentos, no entanto, tudo continua na mesma, e na maioria das vezes só piora.

Continuar a acreditar que consegue sozinho sair desta situação, seja por ter vergonha, receio de procurar ajuda, ou não querer investir em si, só vai piorar a situação.

Medicação na maioria dos casos não é a solução, pois não chega à causa, apenas anestesia os sintomas. A medicação é para curar e tratar aquilo que só ela pode curar.

É necessário para conseguir ficar bem, procurar ajuda, com quem lhe possa dar a informação correcta, de como funciona a sua mente e como a pode reprogramar, para que deixe de alimentar esses pensamentos negativos do passado e/ou que deixe de criar esses pensamentos negativos sobre o futuro, que geram angustia e ansiedade, e que o levam aos ataques de pânico.

Porque um pensamento gera um sentimento, que gera um comportamento.

Tenho ajudado milhares de pessoas ao longo destes anos, nas minhas consultas, cursos, workshops e palestras a sentirem-se bem consigo mesmas, sem traumas, sem medos, sem fobias e muito mais.

Conseguiram mudar as suas vidas, atingirem os seus objectos e metas e ainda conseguiram construir uma nova e melhor versão de si mesmas.

Tudo com o apoio das técnicas e ferramentas da Hipnose, PNL – Programação Neurolinguística, Inteligência Emocional, Linguagem Corporal, Coaching e Reiki.

Diga Não à Ansiedade, aos Ataques de Pânico.

Diga Não à Depressão e a tudo o que lhe faz mal e não lhe faz falta.

Hoje em dia, em pleno século XXI, onde já se conhece tanto sobre o cérebro e a mente, onde existem tantas técnicas e conceitos de ressignificação, já ninguém precisa de estar em sofrimento desnecessário, pois a é indolor, rápida e eficaz.

Basta que procure ajuda com um profissional credenciado nestas áreas. 

Seja Feliz!

Susana Bastos 

Autora

Marque já a sua consulta em PORTUGAL ou no LUXEMBURGO

Contacto: 00351 914717940

O 1º Fim de semana desta viagem maravilhosa de 9 meses no Luxemburgo

A ser preparada a nova edição 2020/2021 no Luxemburgo com inicio em Outubro de 2020.

ABERTAS AS RESERVAS  - Vagas Limitadas 

Em ESCH- SUR - ALZETTE - LUXEMBURGO

Contacte 00351 914717940

Susana Bastos 

1º Edição no Luxemburgo ESGOTADA

2ª Viagem - Navio da Transformação

Bem vindo a Bordo da 2ª viagem do 

Navio da Transformação

Se ainda não leu a 1º Viagem, faça-o antes de prosseguir

Preparado?

Foque-se em si mesmo !

Pergunte-se :

- Qual o meu propósito de vida?

- O que é que eu gosto de fazer que dá sentido à minha vida?

- O que é que me faz acordar a cada amanhecer?

- O que é que me motiva todos os dias?

- O que é que me realiza e me torna no ser humano que quero ser?

- Qual a minha missão de vida?

- Como posso utilizar as minhas habilidades e talentos para  ajudar outras pessoas a atingir os seus objectivos e metas?

- Quem é que eu posso ajudar?

Responda sendo honesto consigo mesmo.

Anote as suas respostas 

Reflicta e anote os seus "Insights"

Descubra-se!

Boa viagem...

Espero encontrá-lo para a semana na próxima viagem!

Susana Bastos

Hipnoterapeuta, Trainer em PNL, Coach

1ª Viagem - Navio da Transformação

Bem vindo a Bordo da 1ª viagem do 

Navio da Transformação

Preparado?

Foque-se em si mesmo !

Pergunte-se :

- Quem sou eu?

- Que valores me definem?

- Quais são as minhas principais características?

- Que comportamentos evidenciam as minhas características?

- Quais são as minhas três principais habilidades e talentos?

- Que comportamentos evidenciam as minhas habilidades e talentos?

Responda sendo honesto consigo mesmo.

Anote as suas respostas 

Reflicta e anote os seus "Insights"

Descubra-se!

Boa viagem...

Espero encontrá-lo para a semana na próxima viagem!

Susana Bastos

Hipnoterapeuta, Trainer em PNL, Coach

"Navio da Transformação" - Saiba como pode desafiar-se para tomar consciência e partir para a ação!

Pois é!
A melhor ferramenta que pode usar para se desafiar a tomar consciência de qualquer situação na sua vida  e com isso então, partir para a ação, é respondendo honestamente a determinadas perguntas, reflectindo sobre elas, e que o levarão às mudanças que deseja, pois as respostas mais válidas são as que existem dentro de si.

Se possível adquira um bloco, para poder anotar as suas respostas, antes de avançar. 
Este bloco será o seu diário de bordo nesta viagem fantástica ao seu mundo interior, no 
"Navio da Transformação"

Cuide de si!
Descubra-se!
Ao tomar consciência de qual o seu propósito e missão de vida vai dar-lhe tudo o que precisa como base para fazer as mudanças que deseja.

Reserve uns momentos para si mesmo, longe de qualquer distracção do quotidiano.
Sente-se num lugar confortável.
Relaxe e desfrute desta grande viagem que começa hoje.
Oiça a sua intuição e responda espontaneamente ao longo deste processo semanal às questões aqui apresentadas.

Está pronto e preparado para começar?

Então aceda já ao próximo artigo

Navio da Transformação - 1ª Viagem

Até já!
Susana Bastos

O que nos pode provocar INSIGHTS?

Quando nos questionamos de forma consciente às perguntas corretas, sem medo da verdadeira resposta, de mente aberta, sem nos enganarmos a nós mesmos,  respondendo a cada uma de coração, provoca em nós insights que nos fazem realmente reflectir e fazer grandes mudanças positivas na nossa vida.

Vão permitir que se conheça mais ainda e assim, vai perceber o que de facto acredita sobre si e sobre os outros, vai finalmente entender quais são os valores que o definem, vai compreender porque por vezes sente tanta insatisfação e conseguir ultrapassar os seus medos, angústias e ansiedades.

Vão permitir que encontre o verdadeiro sentido da sua vida, qual o seu propósito e missão, através da reflexão do momento actual que está a viver, percebendo se está a viver de acordo com o que de facto deseja para si e para a sua vida.

Vão levá-lo a conseguir definir objectivos, a saber lidar com as adversidades, transformando problemas em soluções. Fazendo dos problemas os seus melhores amigos que lhe trazem uma enorme aprendizagem e possibilidade de construir o futuro que deseja.

Ir ao encontro da sua sabedoria interior é a viagem mais gratificante que pode fazer em seu benefício.

O seu maior desafio, que lhe trará grandes momentos de auto descoberta .

Susana Bastos

DESCUBRA POR SI MESMO...

Este Blog foi criado para ajudar todas as pessoas que queiram implementar mudanças nas suas vidas. 
As formações e consultas realizadas por mim, são dirigidas não apenas aquelas pessoas que estão insatisfeitas, mas também a todas aquelas que mesmo satisfeitas, desejam ir mais longe. Aquelas que desejam atingir as suas metas e sonhos, que desejam obter mais realizações nas suas vidas e serem cada dia mais felizes.
Aqui pode,  através dos artigos ou na realização das formações e cursos, descobrir muito sobre si mesmo, descobrindo possíveis caminhos que deseja percorrer.
A minha missão de vida é ajudá-lo a realizar estas descobertas, para que queira sair da sua zona de conforto rumo ao seu bem-estar e felicidade, partindo para a ação nos vários contextos da sua vida. 


DESCUBRA POR SI MESMO, AS SUAS PRÓPRIAS RESPOSTAS E VÁ AO ENCONTRO DO  CAMINHO QUE O REALIZA E FAZ VERDADEIRAMENTE FELIZ...!

Existem textos aqui que poderão ter em si um grande impacto, assim como é possível que outros não tenham impacto algum. 
No entanto,  fico extremamente feliz se  algum dos artigos que escrevo neste Blog ou algumas das formações e palestras que realizo, o fizerem reflectir  ao ponto de provocar em si uma mudança positiva que o leve a desenhar um novo caminho para a sua vida  e por consequência que consiga realizar o que deseja e ser feliz.

Espero sinceramente que consiga descobrir qual o seu propósito e missão de vida, tomando consciência de como está a sua vida, se está de acordo com os seus valores e com o que deseja.
Descubra o que o impede de atingir tudo o que deseja, o que o impede de mudar a sua vida e o faz continuar na sua zona de conforto, paralisado. 
Já pensou...
Como seria a sua vida se permitisse que acontecesse a mudança em si que tanto deseja?
O que seria se os seus objectivos estivessem alinhados com os seus valores?
O que pode acontecer se aprender a usar todos os recursos que existem dentro de si e não usa?

Pergunte-se: 
- O que posso fazer para ser mais feliz?
- O que posso fazer para que os que amo e me rodeiam sejam mais felizes ?

Seja GRATO!
Grato pelo que têm no presente!
Grato por respirar!
Grato por ter o poder de escolher, como quer ser e viver de hoje em diante!
Grato porque leu esta mensagem e pode reflectir e decidir o que deseja e quem deseja ser!

Estarei sempre aqui para si!
Susana Bastos

Saiba como emagrecer de forma saudável com Hipnose!

Reeducar o seu cérebro em seu benefício

É preciso haver um desequilíbrio algures para que se torne numa pessoa com excesso de peso, pois o estado normal e saudável de qualquer corpo humano é naturalmente sem excesso de peso. 

Muitas pessoas podem ter algum desequilíbrio que seja fisiológico, mas a maioria das pessoas, na maioria das vezes sofre de um desequilíbrio psicológico e/ou emocional que a faz ganhar peso.

Pessoas com peso a mais, sofrem normalmente de stress, preocupação, ansiedade, tristeza, angústia, medo, solidão entre muitos outros sintomas…

Associam a comida a sensações de bem-estar, relaxamento e felicidade e por isso comem na tentativa de resolver um qualquer problema emocional de carência, o que logo após se torna num sentimento de frustração que é muitas vezes saciado de novo por comida, de forma inconsciente ou não.

A hipnose é uma técnica que permite trabalhar directamente a mente subconsciente, que permite instalar sugestões de confiança, segurança, tranquilidade que irão estabilizar a parte emocional da pessoa e assim ressignificar a acção de comer para saciar estados emocionais.

A pessoa ganha um controlo sobre o comportamento alimentar que quer adquirir e sobre os resultados que deseja atingir.

Com a instalação dessas sugestões no subconsciente a pessoa passa a conseguir ter uma alimentação saudável e equilibrada, consegue adquirir vontade de praticar exercício físico e atingir a meta de conseguir o seu corpo ideal, o que antes era apenas um sonho por realizar.

Se por acaso sente que este é o seu caso, pergunte-se:

- Afinal de que tenho fome?

- O que quero da vida? Emagrecer ou continuar com excesso de peso?

Pense em todos os benefícios que terá, ao atingir os seus objectivos.

Encha-se de desejo de alcança-los e sinta essa vontade com todas as forças do seu Ser.

Permita que esses pensamentos positivos assumam o controlo da sua vida, com entusiasmo e paixão.

Imagine como será a sua aparência física quando chegar ao seu peso ideal…!

Susana Bastos

Hipnoterapeuta, Trainer em PNL

O que são Habilidades Socio Emocionais?

Ainda que a formação técnica seja importante para o desenvolvimento humano, aprender a ter empatia, a saber expressar-se, a saber lidar com as próprias emoções e com as dos outros aprender a lidar com os desafio, aprender a estabelecer objectivos e metas a alcançar, saber como viver de maneira harmoniosa, são habilidades fundamentais para ter qualidade de vida e ser feliz.

A grande diferença para o sucesso escolar e profissional é sem sombra de dúvidas a Inteligência Emocional e Social.

O que acontece quando não se desenvolve a Inteligência Emocional?

O pouco desenvolvimento destas habilidades emocionais e sociais é uma das causas para um baixo rendimento escolar e profissional.

É também um factor de risco para doenças mentais, desenvolvendo ansiedade, angústias, depressão e na maioria das vezes dependência química, o que leva na vida adulta muitas vezes a problemas laborais ou desemprego.

Por outro lado a boa auto-regulação emocional e o aumento de auto estima contribuem para um bom desempenho escolar e profissional e são factores de protecção para transtornos mentais e emocionais.

Existem agora muitas formas actualmente de trabalhar a inteligência emocional.

A inteligência Emocional ajuda a prevenir problemas emocionais como a ansiedade, depressão, a reconhecer, compreender e gerir as emoções, assim como a promover o bem -estar e a resiliência.

Se fosse possível aprender a lidar com os seus medos, ansiedades, angústias, traumas, aprender a lidar com desafios e adversidades de uma forma diferente gostaria?

Se fosse possível aprender a desenvolver habilidades e capacidades para viver e conviver melhor com os outros gostaria?

Procure a ajuda que precisa! Merece ser feliz…

Cuide de si!

Cuide da sua mente!

Cuide da sua vida!

Susana Bastos

Hipnoterapeuta

Trainer em PNl e Inteligência Emocional

                                                            

O que é a Inteligência Emocional?

O que faz o ser humano ser diferente dos outros seres, em qualquer lugar do mundo, em qualquer ambiente?

É a capacidade que cada tem para se conectar consigo mesmo, seja em que situação for e dessa forma, extrair o melhor de si.

É também, a capacidade que têm para se conectar com os outros, com as pessoas que o rodeiam, com o meio e dessa maneira extrair, não o melhor de si, nem o melhor dos outros, mas o melhor de ambos.

O que é a Inteligência Emocional?

Metaforicamente imagine, que o cérebro é dividido em duas áreas, o que de facto é.

Temos o:

- Hemisfério Esquerdo, o racional, onde se encontra toda a nossa razão. É o nosso lado matemático, lógico, cognitivo, analítico, critico, etc.

Sabemos que não é o lado esquerdo é o cérebro todo, no entanto assim fica mais perceptível de se perceber.

- Hemisfério direito, que é o emocional. É o nosso lado das emoções, intuições, sentimentos, da compreensão emocional do mundo e não da compreensão lógica, ou seja da compreensão subjectiva do mundo.

A Inteligência emocional é quando conseguimos captar o mundo através de estímulos, usando precisamente estes 2 hemisférios, ficando assim o mundo mais realista.

O Equilíbrio dos dois, razão e emoção, é que o irá levar ao sucesso, pois com este equilíbrio conseguirá elevar-se a patamares mais elevados.

Ser analítico, mais racional é positivo, mas é preciso ser também subjectivo, mais sentimental, criando assim a flexibilidade necessária para poder conectar-se consigo mesmo e com os outros de uma forma mais harmoniosa.

 Então a Inteligência Emocional – QE, é necessária para:

- Ter saúde

- Não se desgastar

- Gostar de si mesmo

- Conseguir a sua melhor versão

- Criar empatia com os outros

- Ser flexível

- Trabalhar de forma harmoniosa

- Ter relações saudáveis

- Atingir objectivos e metas

- Ter equilíbrio de vida

- Realizar sonhos

- Ser feliz

Susana Bastos

Autora

A Hipnose e a PNL na Cura da Depressão : Resposta rápida e eficaz!

Como pode a Hipnoterapia e a PNL , ajudar na cura da depressão?

O uso da hipnose e da PNL (Programação Neurolinguística), são fundamentais para acelerar o processo de cura em caso de depressão.

A Hipnose actua através da indução, levando ao transe. A PNL actua sem necessidade de transe. As duas juntas, ressignificam ao nível consciente e inconsciente.

E a verdadeira mudança dá-se ao nível do inconsciente.

O Transe é um processo natural do cérebro que cada ser experiência várias vezes ao dia e tanto a Hipnoterapia como a PNL são técnicas naturais, não nocivas, eficientes e rápidas na sua actuação. Usam os processos internos paciente para identificar as causas que possam ter contribuído para desenvolver a depressão ou a sua origem, sendo possível assim ressignificar cada ponto importante, para que a mudança aconteça e a depressão desapareça, sem ter de recorrer a fármacos, encontrando assim, motivação para traçar novos objectivos, ter uma vida mais saudável e feliz.

Susana Bastos

Hipnoterapeuta, Trainer em PNL e QE

Qual a importância da Gestão Emocional no Desporto?

A Gestão Emocional é uma parte importante da preparação de qualquer atleta.

O controlo da ansiedade, concentração, stress e motivação são aspectos fundamentais que permitem o bom desempenho desportivo.

Saber gerir estas questões só é possível quando se desenvolve a Inteligência Emocional do atleta, fazendo com que aprenda a ter controlo emocional.

Como o descontrolo emocional perturba e afecta o desempenho de um atleta?

Quando um atleta se sente pressionado ou perde o controlo das suas emoções, o corpo reage das mais diversas formas. Todo este processo começa no cérebro e compromete várias funções essenciais no desporto, causando situações como:

- A frequência cardíaca aumenta.

- A respiração é mais curta e por isso absorve menos oxigénio, o que provoca cansaço.

- As pupilas dilatam e o atleta perde o foca na visão, sendo o seu equilíbrio comprometido.

- Os músculos ficam tensos, contraídos, o que prejudica a execução dos movimentos, o que faz com que o atleta erre movimentos que habitualmente faz de forma correcta.

Tudo isto acontece de forma rápida e inconsciente e faz o atleta perder o controlo e entregar-se a essas sensações.

Se o atleta tiver controlo emocional, têm auto conhecimento para conhecer as suas reacções, numa situação critica e assim, consegue criar formas de controlar as suas emoções e dessa forma impedir que essas mesmas reacções afectem o seu desempenho desportivo.

A gestão emocional deve começar a ser treinada nos treinos e não minutos antes de uma competição e para isso existem alguns pontos fundamentais que o atleta precisa treinar para ter controlo emocional. Vamos falar de 4 desses pontos.

4 Pontos fundamentais para ter controlo emocional:

- Saber gerir as suas emoções e as dos outros

Ter este auto conhecimento permite e facilita a percepção corporal e comportamental, para poder prevenir não se descontrolar nas mais diversas situações nos momentos de pressão.

Desenvolver também a capacidade de saber lidar com as emoções dos colegas, criando empatia e tendo compaixão, construindo assim, relações saudáveis e harmoniosas. Saber aceitar as diferenças e conviver com elas, minimiza a necessidade de criticar e competir.

- Saber lidar com as emoções

Cada pensamento gera uma emoção, cada emoção gera um comportamento.

Ou seja, cada emoção gera uma reacção ou sensação como por exemplo, a ansiedade, medo, irritabilidade, alegria, tristeza, tensão ou pressão.

Saber como lidar e controlar cada emoção é fundamental para que o atleta se deixe afectar co a sensação provocada por ela.

- Saber motivar-se

A motivação é essencial, pois é o combustível para o sucesso em qualquer área da vida.

Um, atleta deve saber exactamente o que o motiva, quando está numa competição, pois uma pessoa consciente da sua motivação, raramente desiste do seu objectivo e meta a atingir.

- Ser confiante

É prioritário que o atleta confie nas suas capacidades, para poder desenvolver o seu potencial e minimizar as suas limitações, conseguindo assim também eliminar a necessidade de competição com os colegas, pois a competição entre pessoas só mostra falta de auto confiança e necessidade de auto-afirmação. A competição desportiva deve ser a única na vida de um atleta, e isso é conseguido quando ele reconhece o seu potencial.

Só a partir do desenvolvimento da inteligência emocional um atleta consegue manter a sua alta performance, mantendo todo o seu potencial ao seu serviço, mantendo o foco na meta que estabelece, não deixando assim que nenhum factor emocional atrapalhe o seu empenho e desempenho na construção da sua carreira desportista.

Se é atleta e quer desenvolver a sua gestão emocional, descobrindo como ter controlo emocional para ter alta performance, venha treinar as suas emoções no Mental Emocional Training para atletas brilhantes

Susana Bastos

Coach Desportiva

Hipnoterapeuta, Trainer em PNL e QE