Qual a importância da Gestão Emocional no Desporto?

A Gestão Emocional é uma parte importante da preparação de qualquer atleta.

O controlo da ansiedade, concentração, stress e motivação são aspectos fundamentais que permitem o bom desempenho desportivo.

Saber gerir estas questões só é possível quando se desenvolve a Inteligência Emocional do atleta, fazendo com que aprenda a ter controlo emocional.

Como o descontrolo emocional perturba e afecta o desempenho de um atleta?

Quando um atleta se sente pressionado ou perde o controlo das suas emoções, o corpo reage das mais diversas formas. Todo este processo começa no cérebro e compromete várias funções essenciais no desporto, causando situações como:

- A frequência cardíaca aumenta.

- A respiração é mais curta e por isso absorve menos oxigénio, o que provoca cansaço.

- As pupilas dilatam e o atleta perde o foca na visão, sendo o seu equilíbrio comprometido.

- Os músculos ficam tensos, contraídos, o que prejudica a execução dos movimentos, o que faz com que o atleta erre movimentos que habitualmente faz de forma correcta.

Tudo isto acontece de forma rápida e inconsciente e faz o atleta perder o controlo e entregar-se a essas sensações.

Se o atleta tiver controlo emocional, têm auto conhecimento para conhecer as suas reacções, numa situação critica e assim, consegue criar formas de controlar as suas emoções e dessa forma impedir que essas mesmas reacções afectem o seu desempenho desportivo.

A gestão emocional deve começar a ser treinada nos treinos e não minutos antes de uma competição e para isso existem alguns pontos fundamentais que o atleta precisa treinar para ter controlo emocional. Vamos falar de 4 desses pontos.

4 Pontos fundamentais para ter controlo emocional:

- Saber gerir as suas emoções e as dos outros

Ter este auto conhecimento permite e facilita a percepção corporal e comportamental, para poder prevenir não se descontrolar nas mais diversas situações nos momentos de pressão.

Desenvolver também a capacidade de saber lidar com as emoções dos colegas, criando empatia e tendo compaixão, construindo assim, relações saudáveis e harmoniosas. Saber aceitar as diferenças e conviver com elas, minimiza a necessidade de criticar e competir.

- Saber lidar com as emoções

Cada pensamento gera uma emoção, cada emoção gera um comportamento.

Ou seja, cada emoção gera uma reacção ou sensação como por exemplo, a ansiedade, medo, irritabilidade, alegria, tristeza, tensão ou pressão.

Saber como lidar e controlar cada emoção é fundamental para que o atleta se deixe afectar co a sensação provocada por ela.

- Saber motivar-se

A motivação é essencial, pois é o combustível para o sucesso em qualquer área da vida.

Um, atleta deve saber exactamente o que o motiva, quando está numa competição, pois uma pessoa consciente da sua motivação, raramente desiste do seu objectivo e meta a atingir.

- Ser confiante

É prioritário que o atleta confie nas suas capacidades, para poder desenvolver o seu potencial e minimizar as suas limitações, conseguindo assim também eliminar a necessidade de competição com os colegas, pois a competição entre pessoas só mostra falta de auto confiança e necessidade de auto-afirmação. A competição desportiva deve ser a única na vida de um atleta, e isso é conseguido quando ele reconhece o seu potencial.

Só a partir do desenvolvimento da inteligência emocional um atleta consegue manter a sua alta performance, mantendo todo o seu potencial ao seu serviço, mantendo o foco na meta que estabelece, não deixando assim que nenhum factor emocional atrapalhe o seu empenho e desempenho na construção da sua carreira desportista.

Se é atleta e quer desenvolver a sua gestão emocional, descobrindo como ter controlo emocional para ter alta performance, venha treinar as suas emoções no Mental Emocional Training para atletas brilhantes

Susana Bastos

Coach Desportiva

Hipnoterapeuta, Trainer em PNL e QE