Quando
está com um ataque de angústia ou ansiedade concentre-se no presente.
Há
pequenas técnicas simples que o podem ajudar e uma delas é beber um copo de
água.
Se
beber um copo de água consegue controlar acalmar o sistema nervoso, o stress, a
angústia e a ansiedade, a cada gole.
O
segredo não está na água, no copo ou no golo de água que bebe, mas sim no poder
dos pensamentos que se permite ter no momento.
Faça-o
de pé ou sentado…
Enquanto
bebe lentamente, feche os olhos e permita que todo o stress, angústia, mágoas, ansiedade
se diluam e desapareçam da sua mente e do seu corpo, restando apenas
sentimentos de amor, de tranquilidade e paz.
Concentre
toda a sua atenção por completo na sensação refrescante da água a entrar dentro
do seu corpo, a passar por baixo da língua, a descer pela garganta e a chegar
ao estômago…
É
essencial que bebe a água devagar e que respire profundamente entre cada gole,
imaginado que a água ao passar faz uma limpeza em todos os seus órgãos do seu
corpo…
Imagine
que a água pura e refrescante a passar ao longo do seu corpo, faz a sua mente ficar
mais calma e sinta-se a relaxar cada vez mais e mais...
Concentre-se
na frescura da água a passar pelo seu corpo, como se fossem as águas calmas e
tranquilas de um rio que contornam todos os obstáculos ao longo do seu curso e
relaxe mais e mais…
Permita
que todo o stress, angústia, mágoas, ansiedade se diluam e desapareçam da sua
mente e do seu corpo, restando apenas sentimentos de amor, tranquilidade e paz.
Sinta
como se sente, respire fundo, expirando pelo nariz, expirando pela boca e vai
perceber que a sua mente está completamente vazia de todas as sensações
desagradáveis …
Que
desapareceu tudo o que o perturbava, restando apenas sentimentos de amor, de
tranquilidade e paz…
Esta
é a sensação maravilhosa de estar concentrado no momento presente, o que por si
só já é um presente que oferece a si mesmo…
Seja
Feliz…!
Susana
Bastos
Sem comentários:
Enviar um comentário