Inteligência Emocional é um conceito em Psicologia que
descreve a capacidade, que se têm de reconhecer e avaliar os próprios
sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar com eles.
Uma das vantagens de
trabalhar a sua Inteligência Emocional é a capacidade que irá adquirir para se
automotivar (através de ferramentas e técnicas novas) e poder assim seguir em
frente na vida, apesar dos obstáculos, dificuldades e desilusões, que vão
surgindo no seu caminho.
Uma pessoa emocionalmente inteligente consegue identificar as suas
emoções com muito mais facilidade do que alguém que carece dessa mesma
inteligência emocional.
Quem têm QE, tem a capacidade de controlar impulsos, de ser grato, de canalizar
emoções para determinadas situações adequadamente e tem ainda a capacidade de
motivar e encorajar as pessoas à sua volta, para que consigam ter uma visão
mais positiva das suas vidas e assim lidar de outra forma com o que os aflige.
É de extrema importância que cada um consiga avaliar nos momentos mais difíceis
o seu estado emocional, assim como a sua motivação ou falta dela, pois na hora
em que lhe apetece desistir, essa avaliação é fundamental, para que consiga ir
buscar dentro de si a motivação necessária para continuar…
Deixo-lhe aqui alguns sinais que indicam que precisa trabalhar a Inteligência
Emocional
- Pensamentos Negativos à Observe-se e tome consciência se anda a ver apenas o lado negativo de
cada situação, se passa o dia a queixar-se de tudo e de todos.
Se isso lhe acontece, mesmo que a situação lhe pareça muito má, comece a
procurar o lado bom dessa mesma situação e tire todas as aprendizagens e lições
que lhe forem possíveis, de forma que se sinta beneficiado emocionalmente.
- Não entende o que sente à Comece por identificar o
que sente, que sentimentos são esses, se é revolta, tristeza, raiva,
preocupação, mágoa, alegria, admiração surpresa, euforia, para que possa saber
o que os motiva e esteja atento aos pensamentos que está a ter e a alimentar.
- Sentimentos negativos à Quando à sua volta a situação está complicada e difícil, quando não
consegue atingir o que quer ou sente que os outros decidem a sua vida por si, é
normal sentir-se ansioso, angustiado, deprimido, triste, chateado, com raiva e
revoltado. Afaste-se do que já não lhe faz falta, afaste-se de energias
negativas que o possam estar a bloquear e escolha um caminho novo que lhe traga
bem-estar, satisfação, realização e mais qualidade de vida. Resgate-se o mais rapidamente
possível do impacto negativo que tudo isso tem na sua vida e escolha ter um
olhar mais optimista da vida. Abra a sua mente para se focar nas soluções em
vez de continuar focado nos problemas.
- Arrependimentos à Se sente que na maioria das vezes não controla as suas emoções e os seus
comportamentos gerados por essas mesmas emoções, e que a seguir sente
arrependido das suas acções, comece a resistir à tentação de reagir a “quente”,
sem antes pensar nas consequências. Comece a evitar dar respostas mal pensadas,
evite gritar com o outro sem o ouvir com atenção primeiro, evite tomar decisões
que não tem volta, por muito que depois se arrependa.
- Sente-se extremamente desmotivado à Olhe para dentro de si
quando desperta a cada amanhecer, para o que pensa e como se sente.
Tem objectos e metas que deseja cumprir?
Sente-se feliz e animado pelas tarefas que sabe que vai ter que fazer
nesse dia?
Se a resposta a estas questões forem negativas, então comece por procurar
dentro de si o que deseja, o que o faria motivar-se, quais os projectos que
gostava de realizar e que são importantes para si e para a sua vida.
Saber o que quer, é encontrar uma razão para reacender e alimentar em si
a motivação que necessita para atingir o que deseja.
Muitas pessoas conseguem fazer esse processo sozinhas, mas outras, precisam de orientação e acompanhamento para pôr em prática o desafio de
melhorar os seus pensamentos, emoções e comportamentos, para que possam
usufruir de uma vida de excelência.
Se for este último o seu caso…
Estou aqui para si!
Susana Bastos
