A
Gestão Emocional
é uma parte importante da preparação de qualquer atleta.
O controlo
da ansiedade, concentração, stress e motivação são aspectos fundamentais que
permitem o bom desempenho desportivo.
Saber
gerir estas questões só é possível quando se desenvolve a Inteligência
Emocional do atleta, fazendo com que aprenda a ter controlo emocional.
Como o
descontrolo emocional perturba e afecta o desempenho de um atleta?
Quando um
atleta se sente pressionado ou perde o controlo das suas emoções, o corpo reage
das mais diversas formas. Todo este processo começa no cérebro e compromete várias
funções essenciais no desporto, causando situações como:
- A
frequência cardíaca aumenta.
- A
respiração é mais curta e por isso absorve menos oxigénio, o que provoca
cansaço.
- As
pupilas dilatam e o atleta perde o foca na visão, sendo o seu equilíbrio
comprometido.
- Os
músculos ficam tensos, contraídos, o que prejudica a execução dos movimentos, o
que faz com que o atleta erre movimentos que habitualmente faz de forma
correcta.
Tudo isto acontece
de forma rápida e inconsciente e faz o atleta perder o controlo e entregar-se a
essas sensações.
Se o atleta tiver
controlo emocional, têm auto conhecimento para conhecer as suas reacções,
numa situação critica e assim, consegue criar formas de controlar as suas
emoções e dessa forma impedir que essas mesmas reacções afectem o seu
desempenho desportivo.
A gestão
emocional deve começar a ser treinada nos treinos e não minutos antes de uma
competição e para isso existem alguns pontos fundamentais que o atleta precisa
treinar para ter controlo emocional. Vamos falar de 4 desses pontos.
4 Pontos
fundamentais para ter controlo emocional:
- Saber gerir as suas emoções e
as dos outros
Ter este
auto conhecimento permite e facilita a percepção corporal e comportamental, para
poder prevenir não se descontrolar nas mais diversas situações nos momentos de
pressão.
Desenvolver
também a capacidade de saber lidar com as emoções dos colegas, criando empatia
e tendo compaixão, construindo assim, relações saudáveis e harmoniosas. Saber
aceitar as diferenças e conviver com elas, minimiza a necessidade de criticar e
competir.
- Saber lidar com as emoções
Cada
pensamento gera uma emoção, cada emoção gera um comportamento.
Ou seja,
cada emoção gera uma reacção ou sensação como por exemplo, a ansiedade, medo,
irritabilidade, alegria, tristeza, tensão ou pressão.
Saber como
lidar e controlar cada emoção é fundamental para que o atleta se deixe afectar
co a sensação provocada por ela.
- Saber motivar-se
A
motivação é essencial, pois é o combustível para o sucesso em qualquer área da
vida.
Um, atleta
deve saber exactamente o que o motiva, quando está numa competição, pois uma
pessoa consciente da sua motivação, raramente desiste do seu objectivo e meta a
atingir.
- Ser confiante
É
prioritário que o atleta confie nas suas capacidades, para poder desenvolver o
seu potencial e minimizar as suas limitações, conseguindo assim também eliminar
a necessidade de competição com os colegas, pois a competição entre pessoas só
mostra falta de auto confiança e necessidade de auto-afirmação. A competição
desportiva deve ser a única na vida de um atleta, e isso é conseguido quando
ele reconhece o seu potencial.
Só a
partir do desenvolvimento da inteligência emocional um atleta consegue manter a
sua alta performance, mantendo todo o seu potencial ao seu serviço, mantendo o
foco na meta que estabelece, não deixando assim que nenhum factor emocional
atrapalhe o seu empenho e desempenho na construção da sua carreira desportista.
Se é atleta
e quer desenvolver a sua gestão emocional, descobrindo como ter controlo
emocional para ter alta performance, venha treinar as suas emoções no Mental
Emocional Training para atletas brilhantes
Susana Bastos
Coach Desportiva
Hipnoterapeuta, Trainer em
PNL e QE